16 غذای تقویت کننده ایمنی که یک متخصص تغذیه توصیه می کند
یکی از مهمترین راههای سالم ماندن ، پذیرش عاداتی است که باعث تقویت ایمنی می شود. این به معنای خواب کافی ، کنترل استرس ، تحرک ، شستن صحیح دست ها و بله ، خوب غذا خوردن است. در حالی که هیچ ماده غذایی یا مکمل نمی تواند "شما را" درمان یا حتی 100? از ابتلا به ویروسی مانند ویروس کرونا یا آنفولانزا جلوگیری کند ، اما برخی از مواد غذایی به تقویت ایمنی کمک می کنند. در اینجا 16 گزینه برتر آورده شده است ، و چگونگی ترکیب هر یک از آنها در برنامه غذایی منظم است.